PDB TRX

PDB_TRX |      Palacio Deportes Benalmádena |      Palacio Deportes Benalmádena

Es un sistema de entrenamiento basado en la realización de ejercicios en suspensión, donde en las actividades que desempeña el deportista, las manos o los pies se encuentran sostenidos en un punto de anclaje mientras que la otra parte del cuerpo está apoyada en el suelo. En esta disciplina aprovechando el peso del propio cuerpo se consigue ejercitar toda la musculatura corporal. Para entrenar se utiliza una cinta de nylon resistente y regulable que, por un lado, tiene un punto de anclaje en un extremo y soportes para los pies y empuñaduras, por el otro. Esos sistemas de anclaje se pueden sujetar en casi cualquier punto, lo que favorece que el TRX se pueda realizar en cualquier lugar.

Beneficios: Permite entrenar todo el cuerpo y aunque su principal finalidad es potenciar la fuerza muscular, la realización de ejercicios funcionales permite completar el trabajo con pesas tradicionales y mejorar la movilidad, la coordinación y la flexibilidad. La amplia variedad de ejercicios hace que pueda adaptarse a las rutinas de las personas de edad avanzada y se use el TRX para ayudarles a que se muevan con libertad y sin miedo a caerse. Recuperación y disminución del riesgo de lesiones, la práctica continua de este entrenamiento refuerza estas zonas y como consecuencia reduce la lumbalgia y los dolores de espalda. Pérdida y control del peso. Contra la pérdida de masa ósea.

tiempo |      Palacio Deportes Benalmádena |      Palacio Deportes Benalmádena

Duración:

50′

intensidad media |      Palacio Deportes Benalmádena |      Palacio Deportes Benalmádena

Nivel:

Medio

calorias |      Palacio Deportes Benalmádena |      Palacio Deportes Benalmádena

Gasto Calórico:

300 – 500

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